Malo djelovanje značajno snižava šećer u krvi

✅ Sjednite uspravno, ne naslanjajući se na naslon stolice. Postavite stopala ravno na tlo, u širini ramena, s nožnim prstima i koljenima poravnatim ravno naprijed. Pokušajte držati potkoljenice okomito na tlo, a nožne i prednje prste držite čvrsto pritisnute na tlo (bez podizanja prstiju);

✅ Polako podignite petu do najviše točke, zastanite 5 sekundi i jasno osjetite zategnutost mišića iza potkoljenice (naglasak: držite prste na tlu tijekom cijelog procesa);

✅ Polako i kontrolirano spuštajte petu, ne udarajte jako o tlo prilikom doskoka, samo lagano doskočite;

✅ Održavajte ritam, radite 10-15 puta svaki put, 3 serije dnevno, i to 1 sat nakon obroka za najbolji učinak.