Općenito govoreći, postoje samo dvije situacije u kojima se može gladan u krevet: jedna je jesti puno prije večere. Ako ste imali više ručka nego inače ili ste popodne imali puno voća i grickalica, a navečer bez plana vježbanja, onda je u redu da danas ne večerate.
Drugi način je kontrola težine. Ako imate veliku težinu, potrebno je na odgovarajući način kontrolirati prehranu i ograničiti unos energije. Povremeno možete preskočiti jednu ili dvije večere tijekom ranih faza kontrole težine.
Postoji i popularna "16+8 metoda mršačenja" na mreži koja tvrdi da gubi 10 kilograma mjesečno. Ljudi koji odaberu ovu metodu mršavljenja obično jedu između 9:00 i 17:00 i gladuju noću. Ako se strogo pridržavate posta, možete vidjeti efekte gubitka kilograma jer vam pomaže smanjiti unos energije, drugim riječima, to čini manje.
Međutim, post nije preporučeni način. Ako ste duže vrijeme da biste smršavili, lako je imati nuspojave. Zbog nedovoljne opskrbe ugljikohidratom može uzrokovati snažnu glad, mentalnu nevolju, a u teškim slučajevima može utjecati na učenje, rad, pa čak i svakodnevni život. Također može dovesti do pothranjenosti, vrtoglavice, glavobolje, razdražljivosti, tjeskobe, dnevne pospanosti i nesanice.
Ako imate lošu prehrambenu kontrolu, imate prekomjernu težinu, imate veliki opseg struka, patite od visokih lipida u krvi i masne jetre, možete usvojiti metodu posta da biste na odgovarajući način smršavili. Ako Japan ne jede puno, nedostaje mu meso, jaja i mlijeko, boji se hladnoće i probavne smetnje, onda je apsolutno nije preporučljivo ići bez hrane da smršavi.
