Konzumiranje više orašastih plodova i maslaca od kikirikija može smanjiti rizik od srčanih bolesti za gotovo polovicu. Istraživači s Harvard Medical School pratili su više od 6000 žena s dijabetesom tipa II između 1980. i 2002. Dijabetes tipa II povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Istraživači su ih zamolili da svake dvije do četiri godine ispune upitnik o prehrani i zabilježe srčani udar, moždani udar ili revaskularizaciju žena. Statistički rezultati pokazuju da je više od 6000 žena u 22 godine imalo 452 srčana udara ili revaskularizacije i 182 moždana udara. Isključujući čimbenike koji bi mogli utjecati na rezultate, znanstvenici su otkrili da su žene koje su jele najmanje pet porcija orašastih plodova ili maslaca od kikirikija tjedno imale 44 posto manji rizik od srčanog ili moždanog udara, na temelju 28 grama orašastih plodova ili 16 grama maslaca od kikirikija. .
Ovi podaci pokazuju da redovita konzumacija orašastih plodova i maslaca od kikirikija može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kod žena s dijabetesom tipa II. Također su otkrili da su žene koje redovito jedu orašaste plodove i maslac od kikirikija vitke i energičnije od onih koje ne puše. Osim što sprječava srčane bolesti, konzumiranje više orašastih plodova ima i druge prednosti.
Konzumiranje više orašastih plodova može pomoći u smanjenju rizika od sljepoće uzrokovane makularnom bolešću uzrokovanom starenjem, rekli su istraživači sa Sveučilišta Sydney u Australiji u članku objavljenom u američkom arhivu oftalmologije u svibnju. Osim toga, istraživači sa Sveučilišta lovira ivekiri u Španjolskoj otkrili su krajem 2008. da orašasti plodovi mogu poboljšati metabolički sindrom kroz različite mehanizme. Bogata je vlaknima i vitaminom E, djeluje protuupalno i antioksidativno, a sadrži i nezasićene masti koje mogu smanjiti trigliceride u krvi i povećati lipoproteine visoke gustoće.
Ellen Mason iz British Heart Foundation smatra da, iako je jesti više orašastih plodova i maslaca od kikirikija dobro za srčane bolesti, trebamo obratiti više pozornosti na uravnoteženu prehranu. Uključivanje orašastih plodova u našu prehranu je zdravo jer orašasti plodovi imaju malo zasićenih masti i ne povećavaju naš kolesterol. Međutim, orašastim plodovima se može dodati puno šećera i soli, što uvelike slabi njegove dobrobiti. Stoga prije jela provjerite popis sastojaka. Osim toga, orašasti plodovi su visokokalorični.
Ako ne vježbate i imate neuravnoteženu prehranu, samo konzumiranje još jedne namirnice neće puno utjecati na vaše zdravlje. Prevencija kardiovaskularnih bolesti daleko je od jednostavnosti kao jesti više orašastih plodova. Daily Mail izvijestio je da se zbog loše prehrane i načina života broj pacijenata s dijabetesom tipa II u Velikoj Britaniji značajno povećao posljednjih godina, s 1,5 milijuna prije pet godina na 2,25 milijuna trenutačno.
