Starije osobe teško hodaju i trebaju se čuvati bolesti poput osteoporoze

Proljeće je toplo i cvijeće cvjeta, što ga čini dobrim vremenom za izlazak i vježbanje. Stručnjaci predlažu da oni koji vježbaju vani, osobito starije osobe, trebaju paziti na rizik od bolesti poput osteoporoze ako teško hodaju, ne mogu hodati daleko ili hodaju kratko.

Xu Hailin, glavni liječnik odjela za ortopediju u Narodnoj bolnici Sveučilišta u Pekingu, predstavio je da skraćena udaljenost hodanja i smanjena sposobnost hodanja mogu biti signali problema sa zdravljem kostiju, a sposobnost hodanja može biti važna referenca za mjerenje zdravlja kostiju. Osim nadoknade kalcija, starije osobe posebnu pozornost trebaju posvetiti jačanju mišićne snage i vježbanju ravnoteže.

"Pad sposobnosti hodanja obično se procjenjuje sveobuhvatno na temelju čimbenika kao što su broj poduzetih koraka, tempo i hod." Xu Hailin je rekao da je smanjenje broja koraka očiti pokazatelj opadanja sposobnosti hodanja. Brzina hodanja može odražavati rad kardiovaskularnog sustava, pokretljivost zglobova i kognitivne sposobnosti.

Xu Hailin vjeruje da sveukupno gledano, starije osobe s normalnom brzinom hoda općenito imaju bolje zdravstveno stanje, dok one s sporijom brzinom hoda imaju veću vjerojatnost za razvoj osteoporoze. Stabilnost hoda usko je povezana s čimbenicima kao što su snaga mišića, sposobnost ravnoteže i neurološka funkcija. Ako je hod znatno nestabilan tijekom hodanja, treba biti oprezan od nezgoda kao što su padovi, a također provjeriti povezane bolesti.

Jia Rong, zamjenik glavnog liječnika Gerijatrijskog odjela Pekinške sveučilišne narodne bolnice, podsjeća da su najčešće bolesti koje uzrokuju poremećaj hodanja kod starijih osoba lumbalna diskus hernija i lumbalna spinalna stenoza, degenerativne bolesti i pretjerano opterećenje zglobova donjih udova, osteoporoza itd. Ako se utvrdi značajno pogoršanje sposobnosti hodanja, potrebno je ispitati rizik od bolesti. Među njima, visokorizična populacija za osteoporozu su žene u postmenopauzi i muškarci stariji od 70 godina.

Xu Hailin predlaže da starije osobe mogu koristiti lagane alate otpora kao što su elastične trake i vreće s pijeskom za trening otpora na temelju njihovog fizičkog stanja, pod vodstvom liječnika i drugih stručnjaka, kako bi poboljšali snagu mišića i sposobnost hodanja. Oni koji nisu prikladni za izlaske mogu vježbati kod kuće, a čak i ležeći pacijenti mogu se podvrgnuti pasivnom treningu donjih udova poput podizanja nogu i hvatanja nogu.

Osim toga, starijim osobama stručnjaci preporučuju i aerobne vježbe poput brzog hodanja, jogginga, vježbanja Tai Chija i četvrtastog plesa. Stručnjaci sugeriraju da bi, ako je pojava poremećaja hodanja povezana sa starenjem, nedostatkom tjelovježbe ili bolešću, pacijenti trebali komunicirati s liječnicima kako bi razvili razumne planove, aktivno liječili primarnu bolest, pojačali vježbe kako bi se poboljšala mišićna snaga i problem poteškoća s hodanjem može se poboljšati.