Posljedice nedostatka vitamina D
Povećan rizik od raka
Studije su pokazale da je rak dojke također snažno povezan s nedostatkom vitamina D. 40-godišnja studija u Sjedinjenim Državama pokazala je da suplementacija vitaminom D može smanjiti rizik od raka dojke, raka jajnika i raka debelog crijeva za pola dana. Sunčanje je najbolji način za siguran nadopunu vitamina D. Istraživanje je pokazalo da ljudi na sunčanim područjima imaju višu razinu vitamina D i manji rizik od raka.
Dakle, ako nemate što raditi, izađite i uživajte na suncu. Vaša koža je također željna bliskog kontakta sa suncem!
Uzrokuju kardiovaskularno opterećenje
Studija je pokazala da je rizik od moždanog udara i bolesti srca bio 78% i 45% veći u onih s niskom razinom vitamina D u krvi nego u onih s normalnom razinom.
Studija na ljudima srednje i starije dobi u Pekingu i Šangaju pokazuje da se rizik od metaboličkog sindroma može povećati za 50% u skupini s najnižom koncentracijom 25 hidroksivitamina D u usporedbi sa skupinom s najvećom koncentracijom. Izloženost sunčevoj energiji može učiniti da koža proizvodi vitamin D, probudi veliki broj"biološki inertnih" tvari skrivene u koži, te oslobađaju komplekse dušikovog oksida koji mogu rastegnuti krvne žile, sniziti krvni tlak i poboljšati cirkulaciju, što je od velike koristi za održavanje zdravlja srca i krvnih žila.
Osim toga, nedostatak vitamina D može dovesti do slabosti mišića, depresije, dijabetesa, kožnih bolesti i tako dalje. Dakle, shvaćate ozbiljnost stvari.
Utječu na zdravlje kostiju
Medicinska informacijska mreža saznala je da kada su u pitanju jake kosti, mnogi ljudi prvi put razmišljaju o dodatku kalcija, ali zapravo vitamin D također igra nezamjenjivu ulogu u održavanju zdravlja kostiju. S jedne strane, vitamin D potiče apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu. Kada u tijelu ima dovoljno vitamina D, stopa apsorpcije kalcija u prehrani može doseći 30% ~ 40%. Bez pomoći vitamina D, kalcij se ne može učinkovito apsorbirati.
S druge strane, vitamin D također može djelovati izravno na kosti i promicati zdrav metabolizam kostiju. Osim toga, vitamin D također može regulirati neuromuskularnu funkciju i poboljšati imunološki mehanizam.
Naravno, rješenje je također vrlo jednostavno, a to je dobro sunce.
Zimi se možete sunčati od 10 do 14 sati;
Ljeti je ultraljubičasta zraka jaka. Preporučljivo je odabrati vrijeme prije 10 sati ujutro i poslije 16 sati za sunčanje kako biste izbjegli toplinski udar i opekline.
Preporuča se sušiti najmanje 15 minuta dva puta tjedno. Zbog smanjene sposobnosti sinteze vitamina D u starijih osoba može se produljiti neko vrijeme.
