(1) Obratite pozornost na pouzdane informacije, naučite znanstvene spoznaje i nemojte se slijepo bojati.
Kroz informacije koje su objavili vlada i autoritativne institucije saznajte više o epidemiji upale pluća zaraze novim koronavirusom, znanjima o prevenciji i kontroli te drugim povezanim informacijama.
Smanjite pretjeranu pozornost na informacije o epidemiji, smanjite neznanstvene informacije kako biste se doveli u zabludu, ne vjerujte u glasine, ne širite glasine.
Prepoznajući da se bolest uglavnom širi dišnim putevima, preuzmite inicijativu da poduzmete osobne zaštitne mjere kao što su nošenje maski, često pranje ruku, više provjetravanje prostorije i manji izlazak.
(2) Održavajte redoviti raspored, uredite život razumno i nastavite s unutarnjim ispunjenjem.
Održavajte normalnu rutinu, dobro jedite tri obroka, pijte puno vode, odaberite odgovarajuće metode tjelovježbe, izbjegavajte pušenje, piće, ostajanje budnim do kasno i druge nezdrave životne navike te zaštitite i ojačajte imunitet.
Dogovorite životne sadržaje i planirajte raditi stvari koje vas čine sretnima, poput slušanja glazbe, čitanja knjiga, razgovora s obitelji ili prijateljima, rada i studiranja kod kuće, obavljanja kućanskih poslova itd.
Kontrolirajte ritam života sami, naučite nešto novo svaki dan i slijedite unutarnje ispunjenje.
(3) Znanstveno prilagodite psihologiju, riješite se negativnih emocija i održavajte mirno stanje uma.
Prihvatite negativne emocije. Shvatite da je normalno imati negativne emocije, prihvatiti vlastite emocionalne reakcije, ne kriviti sebe, niti kriviti ili se žaliti na druge.
Naučite tehnike opuštanja. Naučite tehnike opuštanja dubokog disanja, tehnike meditacije (svjesnosti) itd.
Dobro iskoristite sustav socijalne podrške. Više komunicirajte s obitelji ili prijateljima kako biste ublažili loše emocije, ali i pomogli obitelji ili prijateljima da se nose s lošim emocijama kako bi bili samopomoć i pomogli drugima.
Potražite stručnu pomoć na vrijeme. Obratite pozornost na emocionalno stanje sebe i svoje obitelji. Ako negativne emocije dugo traju i utječu na vaš normalan život i ne možete to riješiti sami, trebali biste na vrijeme potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje i mentalno zdravlje.
