Poremećaji spavanja uglavnom uključuju nesanicu, pospanost i mjesečarenje. Nakon razdoblja nesanice mnogi su ljudi skloni tjeskobi i depresiji. Poremećaji spavanja također povećavaju rizik od fizičkih bolesti kao što su hipertenzija, pretilost i imunološka disfunkcija.
Veliki podaci vam govore tko bolje spava
Koliko god vrsta poremećaja spavanja bilo, u konačnici ovisi o tome hoćete li dobro spavati tijekom noći? Dakle, tko spava dobro, a tko loše? Pogledajmo skup analize velikih podataka.
Regionalno gledano, ljudi u Xizangu, Xinjiangu, Hebeiju, Unutrašnjoj Mongoliji i Yunnanu imaju najduže prosječno vrijeme spavanja od više od 7 sati. A stanovnici Sichuana imaju najbolje osobno iskustvo spavanja. Po profesiji najlošiju kvalitetu sna imaju učitelji i liječnici.
Dakle, iz perspektive distribucije stanovništva, koje su skupine sklonije problemima i poremećajima spavanja?
Adolescenti, žene i starije osobe skloni su problemima sa spavanjem
Lu Lin, dekan Šeste bolnice Pekinškog sveučilišta, akademik CAS-a: Tinejdžeri, žene i starije osobe su ljudi s velikom učestalošću problema sa spavanjem, stoga im trebamo posvetiti dovoljno pažnje. Dugotrajno korištenje mobitela kod tinejdžera može uzrokovati probleme sa spavanjem. Dakle, još uvijek ima mnogo žena koje imaju više poremećaja spavanja nego muškarci zbog fizioloških razloga, kućanskih poslova, pritiska na poslu i problema sa spavanjem.
Polovica starijih osoba od 65 i više godina ima različite probleme sa spavanjem. Glavni razlog problema sa spavanjem je nedovoljna tjelovježba tijekom dana i neizlaganje suncu, što može dovesti do lošeg sna noću. Stoga se starijim osobama preporuča da se tijekom dana bave aktivnostima na otvorenom, bave se primjerenom tjelesnom aktivnošću i imaju dovoljno vremena za sunčanje kako bi njihov noćni san bio bolji. Oko 50% starijih osoba ima problema sa spavanjem, a više od 20% tinejdžera i ostalih populacija također ima problema sa spavanjem. Dakle, u našoj zemlji jedna trećina ljudi ima razne probleme sa spavanjem, a oko 15% ljudi ima razne poremećaje spavanja koje je potrebno liječiti.
Koji je problem spavanja broj jedan koji muči ljude?
Nesanica, često sanjanje, nemogućnost spavanja, loša kvaliteta sna i mnogi drugi problemi vezani uz spavanje. Koji je problem broj jedan koji ljudima smeta za spavanje? Odgovor je da ne možete spavati. Iza poteškoća s uspavljivanjem stoje lako buđenje, nesanica, hrkanje itd. Dakle, koji su glavni razlozi zašto ne mogu spavati? Istraživanje pokazuje da je gotovo 70% kasnih noćnih sati povezano s jednom stvari, a to je telefon. Igranje mobitela, gledanje TV emisija i igranje igrica mogu utjecati na ljudski san.
U današnje vrijeme mnogi prije spavanja vole pregledavati videa ili čitati vijesti kako bi se opustili, no stručnjaci ističu da to može imati suprotan učinak i utjecati na našu sposobnost da zaspimo.
Guo Xiheng, direktor Kineske udruge za istraživanje spavanja: Kada se spremate zaspati, ova informacija može izazvati pretjerano uzbuđenje, što može dovesti do poteškoća s uspavljivanjem. Nešto plavog svjetla na ekranu mobilnog telefona također može potaknuti naš mozak da inhibira otpuštanje melatonina. Mnoga istraživanja sada potvrđuju da ako telefoniramo neprekidno dva sata noću, to može dovesti do 1/5 smanjenja oslobađanja melatonina u našem mozgu, što može značajno skratiti naše vrijeme spavanja.
Spavanje je temelj za održavanje života
Osjećate li često vrtoglavicu i pospanost sljedeći dan kada ne možete dobro spavati ili zaspati? Zašto se tako osjećaš? Stručnjaci kažu da je san temelj za održanje života, a normalan rad mozga ne može se odvojiti od uloge sna.
Poput prehrane i pijenja vode, san je temelj za održavanje naših života. Čovjek otprilike jednu trećinu života provede u snu. Adekvatan san je preduvjet za naše učinkovito učenje i rad.
Lu Lin, akademik člana CAS-a, predsjednik Šeste bolnice Pekinškog sveučilišta: Budući da samo spavanje, krvno-moždana barijera može metabolizirati mozak koji nam nije potreban, pa će ljudi koji često loše spavaju osjećati vrtoglavicu. S drugog aspekta, studija svjetskih znanstvenika iz 2021. godine otkrila je da je zbog dnevnog uzbuđenja i napetosti potrebno prilagoditi uzbuđenje simpatičkih i parasimpatičkih živaca kroz noćni san, kako bi šećer u krvi postao stabilan tijekom dana i krv pritisak može postati stabilan.
