Kao neurokirurzi, nesanica je zapravo rijetka velika skupina ambulantnih bolesnika, u rasponu od starijih do kardiomom tinejdžera, svaki s vlastitom nesanicom. Gledajući jedni druge podočnjake, ja stvarno može nazvati "potvrđene oči, svi smo mi ljudi nesanice".
Postoje različita mišljenja o definiciji nesanice, ali ne može se sve "ne spavati" može nazvati nesanica. Nesanica je svojevrsna prepreka za spavanje, što je objektivno iskustvo da pacijenti nisu zadovoljni vremenom i kvalitetom spavanja, što dovodi do pada društvene djelotvornosti i utječe na društvenu učinkovitost dana. Kronična nesanica, osim što utječe na društvenu djelotvornost i preživljenje pacijenata, može biti i sekundarna u odnosu na druge sistemske bolesti. Upoznao sam nekoliko glavnih vrsta nesanice bolesnika s rijetkim konzultacijama rezultate u sveobuhvatnom ambulantnom odjelu. Danas bih želio razgovarati s tobom o nesanici.
Prije svega, nezahvalno s "7 sati" spavanja mora biti kvalitetno spavanje, tzv. Upoznati svoju disciplinu prije spavanja temelj je individualiziranog upravljanja prije spavanja. Postoji povezanost između spavanja i dobi. Općenito, mladima je potrebno više vremena za spavanje, a s povećanjem dobi, vrijeme za spavanje postupno će se produžiti.
Drugo, rano ležanje ne znači da možete rano zaspati. Mnogi ljudi koji imaju problema s spavanjem imaju takav nesporazum da "sve dok dovoljno rano legnem, nesanica me ne može sustići". Molim vas, budite trijezni. Što se ti ti ti ljudi ti ljudi, omjer vremena spavanja i spavanja u 24 sata je gotovo fiksiran. Sve ovisi o oslobađanju neurotransmitera od strane živčanih stanica u našem mozgu. To je takozvani "rad u zoru i odmor u suton".
Ovi neurotransmiteri također će varirati s ritmom našeg "biološkog sata". Kada "idete protiv neba" i morate rano leći, prisiljavate svoje tijelo da postavi novi biološki sat. U tom okruženju često se formiraju dvije vrste rezultata. Nakon što ležiš, ostaješ budan do ponoći da zaspiš. Nakon spavanja probudiš se u ponoć i otvoriš oči do zore. Stoga liječnici obično ne preporučuju osobama s performansama prije spavanja da legne rano noću.
Naprotiv, predlažemo da pacijenti produže vrijeme za spavanje, povećaju količinu vježbanja tijekom dana, prikladno skrate vrijeme spavanja i izgrade vrhunsku situaciju za laku noć (tihi, prigušeni, odaberite madrac i jastuk koji ih griju, spavaća soba ne smije biti prevruća ili prehladna, spriječiti ih da uživaju u ugodnim videima, glazbi ili knjigama prije odlaska u krevet) , namočite stopala ili se okupajte prije odlaska u krevet (ne zaboravite puhati sušiti kosu prije odlaska u krevet) Oboje pomažu u aktiviranju vrhunskog raspoloženja prije spavanja.
Na kraju, loše raspoloženje je kamen spoticanja do dobrog spavanja. Obično, kada pacijenti odu liječniku zbog nesanice, mučit će ih duša liječnika i pitati: "Koji je poticaj posljednjih godina? Je li to naporan rad, emocionalno kolebanje i pritisak zadataka Zapravo, mnogi pacijenti s nesanicom imaju fizičke simptome. Najrjeđi su anksioznost i dosada. Ova vrsta ljudi obično izražava da su "skloni zabludama noću, a ujutro imaju više noćnih mora. Neki ljudi također izražavaju da imaju vrtoglavicu, glavobolju, gastrointestinalnu nelagodu, umor, znojenje, često mokrenje, hitnost i druge somatske prepreke. Potrebno je da pacijenti s nesanicom s mnogim fiziološkim simptomima prilagode vrijeme spavanja i raspoloženje u isto vrijeme.
Samo paralelno možemo probiti ovaj začarani krug. Razumjeti uzrok mog raspoloženja nije dobro, u isto vrijeme, nemojte mijenjati raspoloženje fiziologije sukoba lijekova, na pravi put bolnička neurokirurgija, Odjel za spavanje ili odjel energetske fiziologije, razumjeti uzrok nesanice, razumna intervencija je racionalan izbor.
Jednom riječju, ne zanemarujte izvedbu prije spavanja i ne pretjerujte s mojim slučajnim poremećajem prije spavanja.
