U izvješću se navodi da prosječni dnevni san stanovnika iznosi manje od 7 sati

U koliko sati zaspite svaki dan? Ako je odgovor prije 23:00, čestitamo, možda ste već pobijedili većinu ljudi. Ako nikada niste iskusili nesanicu, onda ste zmaj i feniks među ljudima.

Nedavno objavljena "Bijela knjiga o zdravlju spavanja kineskih stanovnika za 2024." pokazuje da je ukupna kvaliteta sna stanovnika loše, a "post-00ovi" imaju poteškoća s uspavljivanjem

Prosječno dnevno spavanje stanovnika iznosi manje od 7 sati

Dana 16., Kinesko udruženje za istraživanje spavanja objavilo je godišnju temu Svjetskog dana spavanja u Pekingu - "Zdrav san za sve", i pokrenulo veliku nacionalnu aktivnost popularizacije znanosti o spavanju. Istovremeno je objavljena i "Bijela knjiga o zdravom spavanju za kineske stanovnike" za 2024.

Ovo istraživanje pokazuje da u prosjeku stanovnici zaspu nakon ponoći i da im je noćni san općenito kraći. Prosječan broj buđenja noću nije visok, ali ukupni rezultat spavanja je 75 bodova, sa značajnim prostorom za poboljšanje.

Osim toga, 28% stanovništva ne spava više od 6 sati noću, 64% ima lošu kvalitetu sna (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).

Većina ljudi iskusila je probleme sa spavanjem, uglavnom uključujući kasno/rano buđenje, poteškoće s uspavljivanjem i korištenje toaleta noću. Osim toga, u izvješću se također spominje da među ispitanicima nesanica nije optimistična, pri čemu 59% ljudi ima simptome nesanice, a samo 19% osoba nema poremećaje spavanja.

Post-00i teško zaspu, a studenti su ovisni o mobilnim telefonima

Ovog puta objavljeni rezultati istraživanja također pokazuju da je samo 29% ispitane populacije zaspalo prije 23:00, 47% ih je zaspalo nakon ponoći, a 13% nakon 2:00 ujutro. Među njima, prosječno vrijeme za "post-00s" da zaspi je 00:33, a vrijeme za "before 70s" da zaspi je 23:02.

Umirovljenici rođeni 1970-ih i poslije-70ih godina često imaju problema s kasnim/ranim buđenjem i noćnim korištenjem toaleta, dok se mladi ljudi rođeni 2000-ih i 1990-ih godina bore s uspavljivanjem.

Što se tiče populacije studenata, istraživanje pokazuje da 56% studenata koristi svoje telefone više od 8 sati dnevno, pri čemu 51% zaspi nakon ponoći, a 19% zaspi više od 2:00 ujutro.

Osim toga, uredski radnici imaju više sna noću neradnim danima, spavajući u prosjeku 33 minute više nego radnim danima. Također zaspu i bude se kasnije nego radnim danima, dok studenti neradnim danima zaspu i bude se kasnije od uredskih službenika.

Što je veća učestalost pijenja, to je lošija kvaliteta sna

Ovaj put objavljeno izvješće otkriva i odnos između sna i načina života.

The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 puta) obično idu u krevet i rano se bude, s prosjekom od 23:56 zaspati i 7:26 buđenja. U usporedbi s onima koji vježbaju učestalost<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.

Populacija koja pije u prosjeku spava 27 minuta manje po noći od populacije koja ne pije. Što je veća učestalost pijenja, to je lošija kvaliteta sna. Ljudi koji piju više od 7 puta tjedno imaju 4 boda niži rezultat spavanja od onih koji nikad ne piju.

Osim toga, kako se BMI (indeks tjelesne mase) povećava, udio ljudi s rezultatom spavanja većim od 80 postupno se smanjuje. Kada je BMI veći ili jednak 28, samo 21% populacije ima rezultat spavanja veći od 80.