Studija koja je pratila 80 000 ljudi otkrila je da tri vrste tjelovježbe imaju značajan učinak na smanjenje rizika od -smrtnosti od svih uzroka i kardiovaskularnih bolesti.
1, Swing sportovi (badminton, stolni tenis, tenis, itd.)
Rizik od-smrtnosti od svih uzroka smanjio se za 47%, a rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti smanjio se za 16%.
Sportske prednosti:
Intervalni-način treninga visokog intenziteta koristan je za kontrolu tri visoka i tjelesne težine te može učinkovito poboljšati kardiovaskularnu i plućnu funkciju.
Prijedlog:
Možete raditi 2-3 vježbe ljuljanja tjedno, a svaka sesija traje 30-60 minuta.
2, Plivanje
Rizik od -smrtnosti od svih uzroka smanjio se za 28%, a rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti smanjio se za 41%.
Sportske prednosti:
Plivanje je vježba-cijelog tijela koja manje opterećuje zglobove i prikladna je za sve uzraste.
Prijedlog:
2-3 puta tjedno, svaka sesija traje 30-45 minuta.
3, Aerobne vježbe (trčanje, vožnja bicikla, brzo hodanje, ples, itd.)
