4 boda za smanjenje rizika od viskoznosti krvi
Viskoznost krvi povezana je s abnormalnostima u plazmi, krvnim stanicama, krvnim žilama itd., a pojava ovih abnormalnosti povezana je i s nezdravim životnim navikama. Kako biste smanjili rizik od viskoznosti krvi, najbolje je činiti sljedeće stvari u svakodnevnom životu:
1. Prestanite pušiti, pijte više vode
Pretjerano pušenje i konzumacija alkohola mogu dovesti do visoke viskoznosti krvi. Stoga se onima koji su navikli na pušenje i piće, ako ne mogu odmah prestati, preporučuje popiti veliku čašu obične vode nakon jutarnjeg buđenja i navečer prije spavanja kako bi se smanjila viskoznost krvi. Također mogu piti više čaja u svakodnevnom životu, a najbolje je prestati pušiti i piti.
2. Radite više "nježne vježbe"
Hodanje, brzo hodanje, jogging, Tai Chi i druge vježbe mogu ubrzati metabolizam lipida i smanjiti viskoznost krvi.
3. Imajte laganu prehranu i jedite više voća i povrća
Normalno, obroci bi trebali biti lagani i unositi više grubih žitarica, zelenog lisnatog povrća i voća kao što su soja, crni grah, kukuruz, zob, đumbir, češnjak, luk, gljive, jabuke itd.
Ove namirnice pomažu u snižavanju lipida u krvi, inhibiraju agregaciju trombocita i sprječavaju trombozu. Životinjske masti (osobito visceralne) i slatkiši mogu povećati viskoznost krvi, stoga je važno jesti manje
4. Smanjite psihološki pritisak
Nepravilan način života, dugotrajni psihički stres ili pretjerani psihološki pritisak također mogu dovesti do visoke viskoznosti krvi. Stoga je važno razviti dobre navike i održavati sretno raspoloženje u svakodnevnom životu.
