Što je plantarna fascija?
Naš potplat ima komad mekog tkiva koji prolazi kroz taban. Potječe iz korijenove kosti, a zatim je podijeljen u pet malih snopova, koji se protežu prema naprijed duž dna prsta, koji se naziva plantarna fascija.
Plantarna fascija je poput tetive tetive koja apsorbira udarce i pruža dugu potporu luku. Kad naša stopala dodirnu tlo, ona će istegnuti plantarnu fasciju. Ako je napetost ili pritisak previsok, proizvest će male suze na fasciji. Ponovljeno istezanje i kidanje mogu potaknuti plantarnu fasciju i izazvati upalu, što dovodi do plantarnog fasciitisa.
Zašto&može quot; napustiti" plantarni fasciitis?
Patogeneza plantarnog fasciitisa nije potpuno jasna. Studije su pokazale da kronični plantarni fasciitis može biti povezan s čimbenicima poput prekomjernog rasta težine, visokog luka, ravnih stopala, napetosti mišića teleta, dugotrajnog stajanja, pretilosti, dobi, traume, pretjeranog vježbanja i neprikladne cipele.
Kada nosivost plantarne fascije&# 39 premaši svoju fiziološku granicu, dugotrajno ponavljano preopterećenje izazvat će upalni proces, a zatim će stvoriti degeneraciju, fibrozu, što dovodi do plantarnog fasciitisa.
Gore navedena situacija gospodina Zhanga tipična je sportska ozljeda uzrokovana čestim hodanjem, koja je povezana s njegovim neuspjehom u savladavanju ispravnih snažnih pokreta kretanja i razumnog intenziteta. Prema prehrambenom vodiču za stanovnike Kine, sugerira se da bi odrasli trebali poduzeti više od 6000 koraka tjelesne aktivnosti svaki dan. Stoga je bolje podsjetiti vas da ne trebate previše vježbati nego gubiti kilograme. Naučite kako znanstveno hodati, ali bockajte: hodanje je jedan od najboljih sportova na svijetu! Kakve će se promjene dogoditi s vašim tijelom kad hodate sat vremena?
Kako treba liječiti plantarni fasciitis?
Bol u peti utjelovljenje je umora, pustite nogu da se odmara, izbjegavajte prekomjerni rad plantara, izbjegavajte dugo stajanje, izbjegavajte pretjerano trčanje, plesanje ili skakanje.
Ledeni oblog
Nanesite led na petu odjednom po 20 minuta, do četiri puta dnevno, što može ublažiti bol. Masaža leda i stopala prije vježbanja također može pomoći.
Nepobitno je da neki pacijenti mogu ublažiti bol upotrebom grijaće pločice, ali toplina također može uzrokovati upalu i pogoršati simptome. Stoga se ne preporučuje kod kuće koristiti jastučić za grijanje ili vrući oblog za liječenje plantarnog fasciitisa.
