Odustajete od vježbanja zbog nedostatka slobodnog vremena za vježbanje? Studija u Australiji pokazuje da čak i provođenje samo nekoliko minuta dnevno tjelovježbe visokog intenziteta, kao što je brzo hodanje, tjelesna aktivnost, pa čak i igranje s djecom ili kućnim ljubimcima, može pomoći u smanjenju rizika od smrti od raka ili bolesti srca.
Istraživači sa Sveučilišta u Sydneyu pratili su više od 25 000 britanskih stanovnika prosječne dobi od 61,8 godina, od kojih su približno 56% bile žene, s prosječnim vremenom praćenja od 6,9 godina. Neki od njih svakodnevno se bave kratkim i intenzivnim aktivnostima, poput trčanja da bi uhvatili autobus, penjanja stepenicama ili obavljanja kućanskih poslova koji zahtijevaju puno fizičke energije.
Istraživači su otkrili da u usporedbi s nebavljenjem povremenim snažnim aktivnostima, bavljenje ukupno 4 do 6 minuta snažnih aktivnosti tri puta dnevno smanjuje rizik od smrti povezane s kardiovaskularnim bolestima do 49%, a smrt od raka i svih uzroka za do 40%.
