Kako se starije osobe mogu sigurno baviti aktivnostima tijekom dugotrajnih visokih temperatura

Nedavno su mnogi dijelovi Kine suočeni s visokim temperaturama i vlagom iznad 35 stupnjeva, a Središnji meteorološki opservatorij izdao je uzastopna narančasta upozorenja za visoke temperature. Kontinuirani toplinski valovi mogu predstavljati ozbiljne rizike za fizičko zdravlje ljudi, a kada takvi ekstremni vremenski uvjeti postanu norma, osobito je važno da se ranjive skupine poput starijih osoba zaštite od toplinskog udara.

Od sredine srpnja bolnice na svim razinama u gradu Shangrao primile su mnoge pacijente s toplinskim udarom. 66-godišnji građanin Liu Feng doživio je fizičku nelagodu dok je izlazio na aktivnosti te je hitno poslan u bolnicu na liječenje.

Medicinsko osoblje podsjeća da bi za vrijeme velikih vrućina boravak na otvorenom trebalo svesti na najmanju moguću mjeru, posebice za starije osobe, trudnice te osobe s kroničnim bolestima poput kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti. Kada je potrebno izaći, pokušajte odabrati rano jutro i večer kako biste skratili vrijeme boravka. Uz dobro brigu o zaštiti od sunca pri izlasku, sa sobom treba nositi i sportske napitke ili razrijeđenu slanu vodu te ih na vrijeme nadoknaditi.

Xu Fei, ravnatelj Odjela za kardiologiju odraslih u bolnici Fuwai, Kineske akademije medicinskih znanosti, rekao je da je ravnoteža elektrolita, posebice razina kalija u krvi, vrlo važna za srce. Stoga je kod pojačanog znojenja potrebno pravodobno nadoknaditi vodu, posebice suplementacijom ove vrste sportskih funkcionalnih napitaka koji sadrže elektrolite. No, kada nadoknađujete vodu, pripazite da ne popijete veliku količinu vode odjednom, jer ispijanje velike količine vode može izazvati značajno opterećenje srca u kratkom vremenskom razdoblju. Stoga je važno vodu nadoknađivati ​​često i svaki put u malim količinama.

Osobito za starije osobe, trebali bi sa sobom nositi lijekove za ublažavanje toplotnog udara, kao što su Rendan, Shidishui, Huoxiang Zhengqi voda, Fengyoujing, Qingliang ulje, itd. Osim toga, prevencija toplotnog udara ne smije se zanemariti u zatvorenom prostoru. Klimu treba uključiti prema situaciji, ventilaciju treba tempirati, te osigurati unos i ravnotežu vode i elektrolita.

Sprječavanje nastanka kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti po vrućem vremenu

Medicinsko osoblje podsjeća da ne samo da izuzetno hladno vrijeme može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, već i ekstremni vremenski uvjeti poput visokih temperatura i ekstremnih vrućina mogu povećati rizik od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti. Stoga je potrebno biti na oprezu.

Najnovije epidemiološko istraživanje pokazuje da hladno vrijeme može uzrokovati dodatnih 9% kardiovaskularnih događaja povezanih s ekstremnim vremenom, dok vruće vrijeme također može povećati pojavu dodatnih 1% kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih događaja. Osobito za starije bolesnike s hipertenzijom potrebna je pravovremena prilagodba odgovarajućih lijekova.

Xu Fei, ravnatelj Odjela za kardiologiju odraslih u bolnici Fuwai Kineske akademije medicinskih znanosti, izjavio je da se tijekom ljeta krvne žile šire i krvni tlak prirodno pada. Međutim, važno je izbjegavati situacije niskog krvnog tlaka jer mnoge starije osobe dugotrajno uzimaju antihipertenzive. Kombinacija širenja krvnih žila, prirodnog sniženja krvnog tlaka i lijekova ljeti može dovesti do niskog krvnog tlaka. Kada je krvni tlak ispod 100 mmHg, može biti opasno i za starije osobe.

Medicinsko osoblje ističe da bi starije osobe trebale smanjiti kretanje na otvorenom u ekstremnim vremenskim uvjetima. Iz perspektive broja otkucaja srca, kod osoba starijih od 65 godina broj otkucaja srca treba kontrolirati ispod 100 otkucaja u minuti.

Xu Fei, ravnatelj Odjela za kardiologiju odraslih u bolnici Fuwai, Kineske akademije medicinskih znanosti, izjavio je da je prosječna brzina otkucaja srca za starije osobe oko 60-70 otkucaja u minuti. Tijekom vježbanja broj otkucaja srca može se povećati, ali veličinu povećanja treba odgovarajuće kontrolirati. Čak i ako se povećava, preporuča se ne prelaziti 100 otkucaja u minuti. Ako prelazi 100 otkucaja u minuti, postoji rizik od kardiovaskularnih bolesti za starije osobe.